۵ راهکار ساده برای کاهش استرس و افزایش انرژی
آیا احساس روزمرگی و خستگی می‌کنید و دائما از اتفاق بزرگ بعدی استرس دارید؟ شما تنها نیستید فرسودگی شغلی واقعی است، اما لازم نیست زندگی خود را به طور کامل تغییر دهید تا احساس بهتری داشته باشید. جابجایی‌های کوچک می‌تواند به شما در تنظیم مجدد و شارژ دوباره کمک کند.
در این مطلب به ۵ راه ساده برای کاهش استرس و افزایش انرژی اشاره کرده‌ایم.
کاری که دوست دارید انجام دهید
یکی از بزرگترین دلایل تخلیه انرژی، صرف وقت برای کارهایی است که با شما همخوانی ندارد یا علاقه‌ای به آن ندارید. وقتی کاری را انجام می‌دهید که با اشتیاق شما مطابقت دارد، بیشتر احساس الهام بخشی، بهره وری و استرس کمتری می‌کنید. در ذهنیت خود را برای یافتن اهداف و لذت در کاری که انجام می‌دهید تغییر ایجاد کنید. بازسازی دیدگاه و تمرکز بر تاثیر کارتان می‌تواند تفاوت قابل توجهی در احساسات روزانه ایجاد کند.
پیشرفت روزانه را اندازه گیری نکنید
افراد با انگیزه بالا اغلب به اندازه گیری پیشرفت روزانه خود می‌پردازند. اگرچه پیگیری عملکرد بسیار مهم است، اما بررسی مکرر جدول امتیازات می‌تواند باعث استرس ناسالم و از دست دادن تمرکز شود. در عوض، برای یک پیروزی کوچک، بدون آنکه آن را در جدول پیشرفت‌های خود قرار داده باشید، جشن بگیرید. این کار از یکنواختی جلوگیری کرده و از از نرضایتی از شرایط فردی و کاری جلوگیری می‌کند.
روی سرگرمی‌های شاد کننده سرمایه گذاری کنید
برای افرادی که روی حرفه خود متمرکز هستند، سرگرمی‌ها اغلب در صندلی عقب قرار می‌گیرند. با این حال، یک فعالیت دلپذیر و غیر مرتبط با کار به عنوان یک تسکین دهنده، ولتاژ قدرتمند و تقویت کننده‌ای از انرژی به شما تزریق می‌کند. چه نقاشی باشد، چه بازی یا تمرین موسیقی، مهم درگیر شدن در کاری است که احساس شادی به ارمغان آورد، خستگی را ازذهن بزداید تا ذهن بتواند دوباره شارژ شود. سرگرمی‌ها نوع متفاوتی از رضایت را ارائه می‌دهند که کار آن را نمی‌تواند فراهم کند، این‌ها برای تعادل طولانی‌مدت و وضوح ذهنی ضروری هستند.
قطع ارتباط عامدانه را برنامه ریزی کنید
در دنیای بیش از حد متصل، یافتن روش‌هایی برای قطع اتصال برای تنظیم مجدد سطح انرژی مهم است. برای دور شدن از کار برنامه ریزی کنید: ۵ دقیقه استراحت در طول کارهای فشرده، یک روز تعطیلات برای بازیابی مجدد انرژی یا ۳ تا ۴ روز کامل به صورت انفرادی در ذهن و بدن خود خلوت کنید. این ترمزهای آگاهانه به کاهش استرس، بهبود وضوح و فراهم کردن فضای لازم برای کار با انگیزه تازه کمک می‌کنند.
برای تامین انرژی قدردانی را تمرین کنید
قدردانی یکی از قدرتمندترین ابزارها برای کاهش استرس و افزایش انرژی است. همانطور که دائما هدف بزرگ بعدی را امتحان می‌کنید، نادیده گرفتن همه چیزهایی که دارید آسان است. عدم قدردانی اغلب منجر به کمبود می‌شود، تا جایی که احساس می‌کنید هرگز یا به قدر کفایت ندارید یا کار مطلوبی انجام نداده‌اید. در یک تمرین ساده قدردانی روزانه یا می‌توانید سه چیز را بنویسید که برای آن‌ها سپاسگزار هستید یا برای لحظه‌ای فکر کنید. این کارها می‌تواند ذهنیت شما را از استرس دور کند و رویکرد مثبت و پرانرژی‌تر را ترویج دهد.